Что не так с сиденьем?

Согласно исследования фонда кардиологии British Heart Foundation, человек 21 века в среднем сидит 9,5 часов каждый день. В это легко поверить, ведь мы привыкли не только работать сидя, но и отдыхать, общаться с друзьями, есть - постоянно сидеть. А когда не сидим, все равно наклоняемся вперед, одеваясь, убирая и тому подобное. И только 25% проводим более-менее активно. Отсюда и все проблемы. связанные с осанкой, остеохондрозом, болью в спине, шее и руках. И ряд комплексных последствий вроде диабета, болезней сердца, ожирения и тому подобное.


Фото: allthestuff.com

Не все могут избавиться от компьютеров и переехать на ферму под Карпатами. Но обеспечить себе комфортные, здоровые условия - не так уж и трудно. Вставать во время работы - один из действенных способов повысить качество жизни, жить счастливее.

В чем главный секрет так называемого правильного рабочего места

На самом деле нет способа "правильно сидеть" или "правильно стоять" во время работы. Эволюционно так сложилось, что это вообще противоречит нашей природе, по крайней мере, пока. Все потому, что нашему позвоночнику и мышцам нужно движение. И если рассматривать движение как изменение положения от А до В, начинаешь понимать, почему в эргономике появились механизмы качания, регулировки, балансировки и тому подобное.

Лучшее рабочее место - то, в котором есть множество возможностей сменить положение. И подняться с кресла на ноги - важное изменение.

иллюстрация: managerup.com/standing-desk-benefits

Преимущества и недостатки работы стоя

Почему стоять полезно, но провести весь день стоя - вредно? Отвечает врач-невролог.

Привет. Меня зовут Наталья Кушлык и я хочу всем напомнить, что статика и дискомфорт - это то, что мешает нам работать, раздражает, портит настроение и срывает спины. Вставайте как можно чаще. А еще лучше - приобретите стол, за которым можно и стоять, и сидеть.

Плюсы работы стоя

  • стоя вы более сконцентрированы, ваша производительность выше;
  • стоя улучшается обмен веществ в организме, в том числе и глюкозы (нормализуется уровень сахара крови);
  • стоя, как правило, у вас сохраняется правильная анатомическая осанка, со всеми физиологическими изгибами позвоночника - шейным и поясничным лордозом и грудным кифозом;
  • когда мы стоим, в отличие от постоянного сидения, у нас усиленно работают мышцы голеней, улучшается кровообращение нижних конечностей, что предотвращает образование тромбов в сосудах;
  • во время работы стоя за клавиатурой людям чаще удается придерживаться удобных физиологических положений для кистей (под углом 90-100 градусов), что в результате предупреждает развитие туннельного синдрома запястного канала (это неприятные жгучие боли в области ладонной поверхности кисти, вследствие сжатия срединного нерва), а еще такое положение повышает скорость набора текста;
  • стоя вы не будете знать что такое гиподинамия (малоподвижность) и как она может повлиять на ваш организм: от развития головных болей, до развития геморроя..

Тем не менее, Парацельс сказал, что все есть яд и все есть лекарство, разница лишь в дозировке. И необходимо отметить также и обратную сторону.

Минусы работы стоя

  • работая стоя, большой удар на себя берет поясница и все, что там может болеть (мышцы, связки, проблемы с межпозвоночными дисками);
  • при длительном стоянии вред наносится и сосудам нижних конечностей, которые получают чрезмерный приток крови и, если "отправят" вовремя кровь обратно, дают о себе знать на поверхности - варикозной болезнью вен нижних конечностей с красновом расширением подкожных вен и другими негативными последствиями;
  • нагружаются также суставы (тазобедренные, коленные и даже голеностопные), которые начинают крутить, распирать, краснеть, или просто болеть.

Обратите внимание, что минусы такой работы ощутимы лишь, если стоять весь день. Телу всегда нужен отдых. Поэтому регулируемый стол + стул-седло = эффективность и удобство в работе.

Как правильно стоять во время работы?

Казалось бы, кто же из нас не умеет стоять. Но, работая с настольной поверхностью, важно не пропустить детали. А именно положение рук и ног. О том, как пользоваться регулируемым по высоте столом, какие они вообще бывают и как выбрать именно свой - смотрите в нашем наиболее полном гайде.

Ждем ваших комментариев и вопросов. Нам важен фидбэк, чтобы создавать контент, полезный для всех, кто работает с компьютером. И, конечно, приглашаем в Эрго Шоурумы магазина Ergo Place! На месте со всем разобраться легче, обещаем, будет весело.

Жизнь- это движение… Вперед!

СПАСИБО, ЧТО ВЫБРАЛИ ERGO PLACE