Эргономика рабочего места дома и на работе – полезные советы

Эргономика рабочего места – с одной стороны набор стандартов обустройства рабочего пространства, утвержденных международными институтами. А с другой стороны – это процесс и следствие устройства рабочего пространства таким образом, чтобы он стал безопасным, удобным и эффективным в результатах работы пользователя для его тела. То есть, отвечал не только стандартам, а был конкретно подстроен под тело  человека и его запросы.

Какие объекты влияют на уровень эргономичности рабочего места 

Сейчас мы примем во внимание не такие общие понятия, как освещение, воздух, запах в помещении или психологический климат, а исключительно масштаб рабочего места, пространство постоянного контакта для тела.

На уровень эргономики компьютерного рабочего места на дому и в офисе влияют:

1. Рабочий стол.
2. Кресло или стул.
3. Техника.
4. Компьютерная периферия.
5. Аксессуары и личные вещи.

Давайте разберемся с каждым пунктом для создания комфортного ощущения пребывания в конкретном месте, где находится тело человека. При этом важно помнить о том, что запах играет не самую последнюю роль. Запах должен быть таким, чтобы не вызывал чрезмерных реакций и способствовал возникновению радости.

Компьютерный стол – эргономика рабочего стола

Устанавливая компьютерный стол, эргономика играет не последнюю роль при обустройстве места, что будет вызывать комфортные ощущения. Характеристики удобного и безопасного стола для тела:

• Высота компьютерного стола – эргономика предполагает, что вы не навредите осанке тела во время работы, поэтому стол должен быть такой высоты, которая обеспечит вам ровную осанку и правильные углы раскрытия в локтях (90-100 градусов) во время работы сидя или стоя
• Размеры эргономичных столов зависят от того, сколько вам пространства нужно для тела – единственным советом является внимательно выбирать глубину стола в магазине и учитывать, что часть ее будет занимать монитор или ноутбук – пространства для рук должно быть достаточно
• Функционал стола – регулировку высоты для тела эргономика компьютерного стола определяет, как единственную критически необходимую функцию, обеспечивающую движение и изменение положений во время длительной работы; в остальном же – возможность стола запоминать позиции высоты, блютуз управления, регулировка ножек по ширине – это дополнительные опции, которые нужны не всем для создания на конкретном месте.

Какое кресло считается эргономичным и удобным?

Выбирая кресло, эргономика для этого предмета интерьера в помещении играет не последнюю роль. Эргономичным считается кресло или стул, которое не только вызывает приятные ощущения при нахождении в нем, но и такие параметры:

• Оборудовано механизмом движения – синхронным или патентованным производителем
• Положение регулируется под широкий диапазон параметров роста, веса и пропорций тела
• Сконструировано в соответствии с анатомическим строением тела человека – повторяет естественный изгиб поясницы и расправленные плечи
• Создано из комфортных материалов – ткани или сетки, а также прочного основания, которое выдерживает нагрузку 24/7 в указанных приделах максимальной нагрузки
• Способно контролировать осанку и при этом мотивировать к движению, изменению положения, качанию и т.д.
• Сертифицированное международными стандартами и протестированное на безопасность для человека и циклы жизни материалов

Эргономичные кресла и стул рассчитаны для работы от 4 до 12 часов сидя на одном месте в одном положении. Очень важна эргономика стола и стула, если их устанавливать на рабочем месте в офисе или в домашних условиях. При их выборе важно смотреть на все характеристики, которые будут влиять на комфортное положение тела человека.

В них есть критическая необходимость, если вы долго работаете каждый день. В таком случае выбор и покупка кресла становится важным процессом. Важно обратить внимание на то, что доверить его стоит только тем магазинам, которые предусматривают выбор кресел для сравнения; - выставляют кресла в шоуруме для тестирования. В Ergo Place мы предлагаем услугу тестирования эргономичных кресел в нашем офисе – вы приезжаете и работаете у нас хоть весь день со своими гаджетами. А также услугу тест-драйва кресла на дому в течение трех дней.

Для нас важно, чтобы каждый покупатель нашел кресло, соответствующее своему стилю работы и параметрам, и комфортно работал с ним следующие десять лет в домашних или офисных условиях! Минимум. Ведь действительно эргономичные кресла - это также те кресла, которые не ломаются.

Техника, аксессуары и компьютерная периферия – эргономика рабочего места также в деталях

Важнейший совет по расположению монитора – поставить его таким образом, чтобы взгляд падал прямо на него, а голова при этом не напрягалась, опускаясь вниз или вверх. В противном случае проблема tech neck гарантирована, а с ней и опасны последствия.

 Компьютерная периферия – эргономика клавиатуры, мыши и сенсорных ручек

Выбирая периферию для домашних или офисных условий, руководствуйтесь следующим вопросом – устают или нет ваши запястья во время работы и наилучшим способом ответить на этот вопрос – протестировать вещи перед покупкой.

!!! Это важно, поскольку любые постоянные однотипные движения рукой могут привести к синдрому запястного канала, признаком его является постоянная ноющая боль в запястье или локтях.

•  Примеры эргономичной клавиатуры – которые способны подстроиться под пользователя. В последнее время популярным решением является разделенная пополам клавиатура.

 На фото: Kinesis FreeStyle  2 Pro.

•  Примеры эргономичных мышей – максимально удобные для ладони, поскольку соответствуют ее строению. Альтернативой или дополнением к такой профессиональной мыши может быть эргономичный коврик с подушкой из геля, обеспечивающий дополнительную поддержку.
  
    На фото: Handshoemouse и вертикальная компьютерная мышка R-GO HE Break.

Рассматривая такой важный нюанс, как эргономика рабочего пространства, не стоит забывать об оптимальном распределении всех необходимых элементов и оборудования, чтобы создать комфортные ощущения и условия на месте работы в помещении. Для комфортного расположения монитора стоит использовать специальный держатель или подставку. Это даст возможность расположить его на том месте, с которого будет выдержано оптимальное расстояние к глазам человека, а за счет уменьшения площади рабочего стола будет увеличено пространство вокруг, которое не будет отвлекать внимание.

Также стоит обратить внимание на держатель, предназначенный для телефона, что не будет вызывать неудобства и человеку не придется тянуться к нему своим телом в отдаленный уголок при необходимости выполнить ответ на звонок. Держатель или подставка для бумаги являются важным элементом, обеспечивающим комфортные условия на рабочем месте, чтобы все необходимые документы всегда находились перед глазами и привлекали внимание.

Обеспечить комфортные условия для деятельности на рабочем месте и вызвать ощущения радости от нахождения в помещении помогут комплексные решения в виде многокомпонентных наборов подставок. Посредством их использования можно выполнить правильную организацию для работы, как в офисных, так и в домашних условиях.

Эргономичные аксессуары для компьютерного рабочего места дома или в офисе

В дальнейшем, после эргономики стола и стула, мы открываем безграничный мир идей дополнения рабочего места для получения радости от процесса. Начиная с кабель-менеджмента и заканчивая подставками для ног, рук, локтей, ковриками для работы стоя – выбор только в нашем магазине составляет более 100 вариантов аксессуаров.

 Вот несколько наиболее популярных среди ИТ специалистов эргономичных аксессуаров:

• Подставки для ног во время работы с компьютером – для раскрытия угла в коленях по примеру посадки в автомобилях, которая считается одной из самых удачных для длительного сидения, а также классические подставки для ног для работы в полулежащем положении;
• Разнообразные держатели для планшетов и смартфонов;
• Подставки для ноутбука;
• Подставки для одного или нескольких мониторов на стол и кронштейны под монитор;
• Коврики и доски балансировочные для работы стоя за регулированным столом;
• Аксессуары для кабель-менеджмента – кабель каналы и пропуски, чтобы организовать пространство и не создавать хаос из нескольких шнуров и зарядок;
• Поддержки для рук – эргономичные подлокотники и опоры, что крепятся на стол.

Очень важно побеспокоиться о приобретении той категории товаров, которые будут способствовать улучшению удобства при нахождении за компьютером. Здесь важно руководствоваться следующими ключевыми нюансами:

•  расстояние от монитора до глаз человека должно составлять порядка 65-70 см, при этом важно следить за тем, чтобы взгляд находился примерно в третьей части экрана;
• при приобретении действительно уникального и удобного кресла важно следить за тем, чтобы оно имело не только регулировку высоты, но и обладало максимально удобной спинкой с анатомическим эффектом;
•  руки должны располагаться в параллельном направлении по отношению к поверхности пола, а локти находиться под углом, который составляет 90°, если смотреть на туловище;
• клавиатура должна находиться в положении, которое составляет примерно 10-30 см от края стола;
• при желании избавиться от болезненных ощущений в ступнях, важно следить за тем, чтобы ноги находились прямо на полу, а не были запрокинуты друг за друга.

Если рассматривать наиболее комфортные характеристики, то от поверхности пола клавиатура должна находиться на расстоянии, которое примерно составляет 68 см. Она может быть установлена, как на столе, так и на специальной полке с функцией выдвижения. Уменьшение нагрузки на мышечный корсет возможно, если будет правильно подобрано высоту стола и стула. Индивидуально нужно следить за регулировкой угла наклона,  под которым находится клавиатура.

Очень важно правильно пользоваться компьютерной мышью. Важно следить за тем, чтобы запястье, которое будет лежать на столе, не соприкасалось с мышкой. Оно должно всегда находиться в максимально расслабленном положении. Чтобы не нарушать кровоток в пальцах рук, не стоит очень сильно жать на кнопки на мышке. Категорически запрещается работать на вытянутых руках, так как в дальнейшем это чревато последствиями со стороны здоровья.

Как показывает практика, достаточно часто человек сталкивается с тем, что мышка его плохо слушается. Это может быть связано с материалом, из которого изготовлена поверхность стола. Поэтому, чтобы обойти стороной сложившуюся проблему, рекомендуется покупать специальные коврики. Их разнообразие на сегодня является достаточно широким, так как они изготавливаются из самых разнообразных материалов, что открывает возможность перед каждым покупателем сделать выбор в сторону наиболее подходящего варианта.

Однако вместо того, чтобы усложнять вашу жизнь теорией о пользе каждого предмета – мы приглашаем вас в выставочный зал и шоурум Ergo Place! Здесь мы собрали примеры эргономичных рабочих мест, которые уже укомплектованы разными вариантами аксессуаров.

Приезжайте – будем вместе выбирать то, что вам действительно нужно в работе. Или звоните – мы подберем необходимые эргономичные аксессуары персонально для ваших задач и стиля работы!