Ергономіка робочого місця - з одного боку набір стандартів облаштування робочого простору, затверджених міжнародними інститутами. А з іншого боку - це процес і наслідок влаштування робочого простору так, щоб він став безпечним, зручним і ефективним у результатах роботи користувача для його тіла. Тобто, відповідав не лише стандартам, а був конкретно підлаштований під тіло людини та її запити.
Які об’єкти впливають на рівень ергономічності робочого місця
Нині ми візьмемо до уваги не такі загальні поняття, як освітлення, повітря, запах у приміщенні чи психологічний клімат, а виключно масштаб робочого місця, простір постійного контакту для тіла.
На рівень ергономіки комп’ютерного робочого місця вдома та офісі впливають:
-
Робочий стіл;
-
Крісло або стілець;
-
Техніка;
-
Комп’ютерна периферія;
-
Аксесуари та особисті речі.
Давайте розберемося з кожним пунктом для створення комфортного відчуття перебування в конкретному місці, де знаходиться тіло людини. При цьому важливо пам'ятати про те, що запах відіграє не останню роль. Запах має бути таким, щоб не викликав надмірних реакцій і сприяв виникненню радості.
Комп’ютерний стіл - ергономіка робочого столу
Встановлюючи комп'ютерний стіл, ергономіка відіграє не останню роль під час облаштування місця, що викликатиме комфортні відчуття. Характеристики зручного та безпечного столу для тіла:
-
Висота комп'ютерного столу - ергономіка припускає, що ви не зашкодите поставі тіла під час роботи, тому стіл має бути такої висоти, яка забезпечить вам рівну поставу і правильні кути розкриття в ліктях (90-100 градусів) під час роботи сидячи або стоячи;
-
Розміри ергономічних столів залежать від того, скільки вам простору потрібно для тіла, єдиною порадою є уважно обирати глибину столу в магазині та враховувати, що частину її займатиме монітор чи ноутбук - простору для рук має бути достатньо;
-
Функціонал столу - регулювання висоти для тіла, ергономіка комп'ютерного столу визначає як єдину критично необхідну функцію, що забезпечує рух і зміну положень під час тривалої роботи; у решті, можливість столу запам'ятовувати позиції висоти, блютуз управління, регулювання ніжок за шириною - це додаткові опції, які потрібні не всім для створення на конкретному місці.
Яке крісло вважається ергономічним та зручним?
Обираючи крісло, ергономіка для цього предмета інтер'єру в приміщенні відіграє не останню роль. Ергономічним вважається крісло або стілець, яке не тільки викликає приємні відчуття під час перебування в ньому, а й такі параметри:
-
Обладнано механізмом руху - синхронним або патентованим виробником;
-
Положення регулюється під широкий діапазон параметрів зросту, ваги та пропорцій тіла;
-
Сконструйовано відповідно до анатомічної будови тіла людини - повторює природний вигин попереку і розправлені плечі;
-
Створено з комфортних матеріалів - тканини або сітки, а також міцної основи, яка витримує навантаження 24/7 у зазначених межах максимального навантаження;
-
Здатне контролювати поставу і водночас мотивувати до руху, зміни положення, гойдання тощо;
-
Сертифіковане міжнародними стандартами і протестоване на безпеку для людини та цикли життя матеріалів.
Ергономічні крісла і стільці розраховані для роботи від 4 до 12 годин сидячи на одному місці в одному положенні. Дуже важлива ергономіка столу і стільця, якщо їх встановлювати на робочому місці в офісі або в домашніх умовах. Під час їх вибору важливо дивитися на всі характеристики, які впливатимуть на комфортне положення тіла людини.
У них є критична необхідність, якщо ви довго працюєте щодня. У такому разі вибір і купівля крісла стає важливим процесом. Важливо звернути увагу на те, що довірити його варто лише тим магазинам, які передбачають: вибір крісел для порівняння, виставляють крісла в шоурумі для тестування. В Ergo Place ми пропонуємо послугу тестування ергономічних крісел у нашому офісі - ви приїжджаєте і працюєте у нас хоч увесь день зі своїми гаджетами. А також послугу тест-драйву крісла вдома протягом трьох днів.
Для нас важливо, щоб кожен покупець знайшов крісло, відповідне до свого стилю роботи й параметрів, і комфортно працював із ним наступні десять років у домашніх або офісних умовах! Мінімум. Адже справді ергономічні крісла - це також ті крісла, які не ламаються.
Техніка, аксесуари та комп'ютерна периферія - ергономіка робочого місця також у деталях.
Найважливіша порада щодо розташування монітора - поставити його так, щоб погляд падав прямо на нього, а голова при цьому не напружувалася, опускаючись донизу або вгору. В іншому разі проблема tech neck гарантована, а з нею і небезпечні наслідки.
Комп’ютерна периферія - ергономіка клавіатури, миші та сенсорних ручок
Обираючи периферію для домашніх або офісних умов, керуйтеся таким питанням - втомлюються чи ні ваші зап'ястя під час роботи, і найкращий спосіб відповісти на це питання - протестувати речі перед покупкою.
!! Це важливо, оскільки будь-які постійні однотипні рухи рукою можуть призвести до синдрому зап'ястного каналу, ознакою його є постійний ниючий біль у зап'ясті або ліктях.
-
Приклади ергономічної клавіатури - які здатні підлаштуватися під користувача. Останнім часом популярним рішенням є розділена навпіл клавіатура.
На фото: Kinesis FreeStyle 2 Pro.
-
Приклади ергономічних мишей - максимально зручні для долоні, оскільки відповідають її будові. Альтернативою або доповненням до такої професійної миші може бути ергономічний килимок з подушкою з гелю, що забезпечує додаткову підтримку.
На фото: Handshoemouse і вертикальна комп'ютерна мишка R-GO HE Break.
Розглядаючи такий важливий нюанс, як ергономіка робочого простору, не варто забувати про оптимальний розподіл усіх необхідних елементів і обладнання, щоб створити комфортні відчуття й умови на місці роботи в приміщенні. Для комфортного розташування монітора варто використовувати спеціальний тримач або підставку. Це дасть можливість розташувати його на тому місці, з якого буде витримана оптимальна відстань до очей людини, а завдяки зменшенню площі робочого столу буде збільшено простір навколо, який не відволікатиме увагу.
Також варто звернути увагу на тримач, призначений для телефона, що не викликатиме незручності і людині не доведеться тягнутися до нього своїм тілом у віддалений куточок за потреби відповісти на дзвінок. Тримач або підставка для паперу є важливим елементом, що забезпечує комфортні умови на робочому місці, щоб усі необхідні документи завжди перебували перед очима і привертали увагу.
Забезпечити комфортні умови для діяльності на робочому місці та викликати відчуття радості від перебування в приміщенні, допоможуть комплексні рішення у вигляді багатокомпонентних наборів підставок. За допомогою їхнього використання можна виконати правильну організацію для роботи, як в офісних, так і в домашніх умовах.
Ергономічні аксесуари для комп’ютерного робочого місця вдома або в офісі
Надалі, після ергономіки столу та стільця, ми відкриваємо безмежний світ ідей доповнення робочого місця для отримання радості від процесу. Починаючи з кабель-менеджменту і закінчуючи підставками для ніг, рук, ліктів, килимками для роботи стоячи - вибір тільки в нашому магазині становить понад 100 варіантів аксесуарів.
Ось кілька найбільш популярних серед ІТ фахівців ергономічних аксесуарів:
-
Підставки для ніг під час роботи з комп'ютером - для розкриття кута в колінах за прикладом посадки в автомобілях, яка вважається однією з найвдаліших для тривалого сидіння, а також класичні підставки для ніг для роботи в напівлежачому положенні;
-
Різнобарвні тримачі для планшетів та смартфонів;
-
Підставки для одного або декількох моніторів на стіл та кронштейни під монітор;
-
Коврики або дошки балансування для роботи стоячи за регульованим столом;
-
Аксесуари для кабель-менеджменту - кабель канали та пропуски, щоб організувати простір і не створювати хаос з декількох кабелів та зарядних;
-
Підтримки для рук - ергономічні підлокітники та опори, що кріпляться на стіл.
Дуже важливо потурбуватися про придбання тієї категорії товарів, які сприятимуть поліпшенню зручності під час перебування за комп'ютером. Тут важливо керуватися такими ключовими нюансами:
-
відстань від монітора до очей людини має становити приблизно 65-70 см, водночас важливо стежити за тим, щоб погляд перебував приблизно в третій частині екрана;
-
при придбанні дійсно унікального і зручного крісла важливо стежити за тим, щоб воно мало не тільки регулювання висоти, а й володіло максимально зручною спинкою з анатомічним ефектом;
-
руки мають розташовуватися в паралельному напрямку щодо поверхні підлоги, а лікті перебувати під кутом, який становить 90°, якщо дивитися на тулуб;
-
клавіатура має перебувати в положенні, яке становить приблизно 10-30 см від краю столу;
-
при бажанні позбутися хворобливих відчуттів у ступнях, важливо стежити за тим, щоб ноги перебували прямо на підлозі, а не були закинуті одна за одну.
Якщо розглядати найкомфортніші характеристики, то від поверхні підлоги клавіатура має перебувати на відстані, яка приблизно становить 68 см.
Вона може бути встановлена, як на столі, так і на спеціальній полиці з функцією висунення. Зменшення навантаження на м'язовий корсет можливе, якщо буде правильно підібрано висоту столу та стільця. Індивідуально потрібно стежити за регулюванням кута нахилу, під яким знаходиться клавіатура.
Дуже важливо правильно користуватися комп'ютерною мишею. Важливо стежити за тим, щоб зап'ястя, яке лежатиме на столі, не стикалося з мишкою. Воно має завжди перебувати в максимально розслабленому положенні. Щоб не порушувати кровообіг у пальцях рук, не варто дуже сильно тиснути на кнопки на мишці. Категорично забороняється працювати на витягнутих руках, оскільки надалі це загрожує наслідками з боку здоров'я.
Як показує практика, досить часто людина стикається з тим, що мишка її погано слухається. Це може бути пов'язано з матеріалом, з якого виготовлено поверхню столу. Тому, щоб обійти стороною проблему, що склалася, рекомендується купувати спеціальні килимки. Їх різноманітність на сьогодні є досить широкою, оскільки вони виготовляються з найрізноманітніших матеріалів, що відкриває можливість перед кожним покупцем зробити вибір у бік найбільш підходящого варіанту.
Однак замість того, щоб ускладнювати ваше життя теорією про користь кожного предмета - ми запрошуємо вас до виставкової зали та шоуруму Ergo Place! Тут ми зібрали приклади ергономічних робочих місць, які вже укомплектовані різними варіантами аксесуарів.
Приїжджайте - будемо разом обирати те, що вам справді потрібно в роботі. Або телефонуйте - ми підберемо необхідні ергономічні аксесуари персонально для ваших завдань і стилю роботи!