Знайти час для фізичних вправ - проблема, котра супроводжує напружений робочий графік. Однак прогулянка на велосипеді в офісі робить це можливим. Ці компактні, ефективні тренажери-столи дозволяють вам виконувати безліч завдань водночас, поєднуючи роботу над фізичною формою зі звичайною роботою.
А ще пропонують таку перевагу як ефективне постачання кисню в мозок за рахунок скорочення м’язів - а звідси й кращу продуктивність та концентрацію.
До речі, економія коштів на спортзал - ще один приємний бонус!
Проаналізуйте, чому вам варто їздити на велосипеді в офісі і знайдіть новий спосіб працювати та почуватися активним і дієвим. Проте, обов’язково порівняйте переваги підстільного велосипеду з, наприклад, доріжкою з підставкою чи балансувальною дошкою. Особливо, якщо ви маєте рекомендації з обмеження кардіо та силових вправ від лікаря.
Як перевірити чи under desk bike - це зручний спосіб роботи?
Як і все найцікавіше - спробувати! Для цього запрошуємо вас з ноутбуком чи гаджетом в наш шоурум ергономічних меблів Ergo Place, де ви зможете протестувати такий вело-столик протягом робочого дня. Або й не одного!
Мінуси постійної роботи за столиком з велотренажером:
Рух на велосипеді - це завжди паттерн руху з невеликим нахилом вперед. Це єдиний мінус, через який ми б рекомендували поєднати велотренажер з іншим видом робочого місця для сидіння або стояння, наприклад, мати в своєму розпорядженні також регульований за висотою стіл та ергономічне крісло, і просто змінювати їх регулярно.
Переваг, звичайно, більше.
ПЕРЕВАГИ ВИКОРИСТАННЯ ВЕЛОТРЕНАЖЕРА ПІД СТОЛОМ В ОФІСІ ЧИ ДОМАШНЬОМУ ОФІСІ
1. Переваги стола-велотренажера для фізичного здоров'я та фізичної форми
Регулярне включення їзди на велосипеді в щоденну рутину домашнього чи звичайного офісу значно покращує фізичне здоров’я. Їзда на велосипеді — це ефективний вид серцево-судинних вправ, що зміцнює здоров’я серця, знижує кров’яний тиск і покращує метаболізм, гарантуючи, що ви залишаєтесь у формі, виконуючи свої професійні обов’язки за робочим столом. Крім того, регульовані рівні опору допомагають вам поступово збільшувати інтенсивність ваших тренувань, адаптуючись до зростаючого рівня фізичної підготовки, не потребуючи кількох тренажерів.
2. Переваги велотренажера в офісі для ментального здоров'я
Інтеграція їзди на велосипеді у ваш домашній офіс глибоко впливає на ваше психічне благополуччя на додаток до незаперечних фізичних переваг. Вона допомагає очистити розум, зменшити тривогу та підняти настрій завдяки ендорфінам та іншим нейромедіаторам, які виділяються під час тренувань. Оскільки ваш робочий день може мати стресові фактори та перешкоди, вам слід їздити на велосипеді у своєму офісі, щоб виплеснути стрес, розвинути свої творчі здібності та навички вирішення проблем.
3. Переваги підстільного велосипеда в експуатації: зручність, компактність та адаптивність
Незрівнянна зручність велотренажера для офісу змінює наше уявлення про фізичні вправи та продуктивність, гармонійно вписуючись в насичений графік. Уявіть собі плавний перехід від завдання високої концентрації уваги до відновлюючої їзди на велосипеді, не відходячи від робочого столу. Домашні велотренажери розроблені з урахуванням потреб сучасних професіоналів, вони пропонують безшумну роботу, щоб уникнути відволікання, регульовані столи для найнеобхідніших робочих речей і функції підключення, які дозволяють без зусиль відстежувати ваші досягнення. Підключіть свій розумний годинник до цих велосипедів, щоб швидко переглядати свій прогрес, перш ніж повернутися до свого напруженого графіка.
Поради щодо включення велоспорту в робочий побут
Включити їзду на велосипеді у свій розпорядок дня в домашньому офісі легко та приємно з кількома порадами:
- Почніть із встановлення чітких цілей, будь то їзда на велосипеді протягом певного часу щодня або досягнення певних етапів фізичної підготовки щотижня.
- Оберіть стіл-велотренажер, який відповідає вашому простору, з функціями, адаптованими до ваших потреб.
- Спробуйте, як він працює спочатку в магазині. І лише після цього - замовляйте.
- Додайте такі аксесуари, як м’які чохли на сидіння, протиковзкі килимки та динаміки Bluetooth, щоб покращити ваші враження від їзди на велосипеді, зробивши її більш комфортною та приємною.
- Мотивуйте себе, відстежуйте свій прогрес та дякуйте собі за кожне досягнення.
Скільки взагалі потрібно їздити, щоб підтримувати фігуру в тонусі, якщо це ваша мета?
Їзда на велосипеді відноситься до менш енерговитратним видам спорту, ніж пробіжка або аеробіка, тому їздити можна довго. Оптимальний час - від 1-2 години в день, якщо ми говоримо про звичайний велосипед і до комфортного вам часу. М'язи навантажуються рівномірно, стаючи витривалими. Займатися велоспортом можна щодня. Починати варто з 15-30 хвилин, додаючи кожен день ще по 10-20 хвилин. Якщо на наступний день після роботи з ним болять м'язи і суглоби, на час потрібно припинити тренування, і дати можливість м'язам відновитися.
ВИСНОВОК
Серед позитивних аспектів та переваг підстільного велосипеду для офісу:
- покращена продуктивність роботи
- зменшення витрат часу та коштів на окремі спортивні заняття
- робота над фізичною формою в балансі з щоденними задачами
- можливість позбутися зайвої ваги за потреби (проте для також потрібно слідкувати за балансом спожитої та витраченої енергії)
- покращення ментального здоров’я та зменшення ризику депресії внаслідок малорухомого життя
- антистресова практика
Серед застережень: вони виникають, якщо сидіти на велосипедному стільці постійно, власне, як і на будь-чому іншому.
Зміна положень нам все ще потрібна, тому це скоріше дуже класний і рекомендований нами метод для розмаїття ваших рухів, але він не стане єдиним фактором, котрий врятує від наслідків сидячої роботи.
!! Вставати та розминатися все рівно потрібно. Нахилятися спиною назад, а не тільки вперед - також потрібно, щоб задіяти інші групи м’язів спини. Сідати і давати опору хребту, щоб розвантажити його - теж завжди важливо. Більше про це читайте в статті "Як організувати ергономічний офіс, що берегтиме фізичне та ментальне здоров'я".
Сподіваємося, ви про це знаєте і берегтимете здоров’я вашої спини.
Чим більше РІЗНОГО руху ви забезпечите собі під час роботи - тим краще.
Адже життя - це рух. А рух - це зміна положень!
Чекаємо вас в шоурумі ергономічних столів, крісел, меблів та гаджетів Ergo Place - саме тут ви зможете протестувати комплексні рішення для вашого робочого простору та впевнено обрати необхідні для нього елементи.
